簡単に出来る疲労回復をしましょう！

おはようございます、サスケです。

私もアラフィフになりまして、
「不調」がデフォルトになりました（苦笑。

若い頃は全く感じていなかったのですが、
最近では「体調を整える事」が、
クオリティの高い生活を行う上で、
一番大切なことになりました。

AIを使って稼ぐ作業をするにも、
体調が良くないと出来ません。

40歳半ばくらいからは、
本当に「健康」や「回復」に
時間を使う事が一番大切なんだと、
気づかされました。

という事で、
今回のテーマは、

「簡単に出来る疲労回復」についてです！

「疲れ」を、
たった15分で劇的にリセットできる方法があるんです。

それは、

●全身浴（15分）

「半身浴の方が健康に良い」
と思っていた方も多いかもしれませんが、

疲労回復を目的とするなら、
実は「全身浴」の方が効果的なんです。

お湯の温度は39〜40℃のぬるめに設定し、
たった15分つかるだけでOK！

この15分、
スマホを触るのではなく、

動画を観たり音楽を聴いたりと、
完全に「自分のために」使うのがポイント。

もちろん、
ストレッチなんかもおすすめです。

肩を回したり、
首をゆっくり傾けたり、

これだけで1日の疲れが
ふわ〜っと抜けていきます。

朝風呂派の方は、
熱めの42℃に短時間つかることで、
スイッチを入れることもできます。

ただし、
朝に湯船につかると眠くなる方もいるので注意！

疲れがたまりやすい平日こそ、
「15分の全身浴」で
心身をリセットしてみてください。

たった15分で、
明日のパフォーマンスが
変わるかもしれませんよ！

サスケ

疑問・質問などがありましたら、
お気軽にご相談くださいませ。

sasuketsusin@yahoo.co.jp