AIは元気があれば何でもできる！

おはようございます、サスケです。

 

猪木さんの名言、

 

「元気があれば何でもできる！」

 

なんですが、

 

これを初めて聞いた時は、
私も若かったですから、

 

「ありめーだろ！」

 

なんて思っていました（笑。

 

 

ですが、
歳を取ると
この言葉が本当に身に沁みます。

 

 

元気があれば何でも出来ますし、

 

逆に、元気がなければ何も出来ません…

 

 

体はどうしても衰えていくので、
若いころと同じように
動くことが出来ません。

 

 

それってなにも
スポーツだけの話ではありません。

 

 

仕事も、勉強も、PC作業も、
当てはまるんです。

 

 

集中して作業することが出来なくなっているので、
工夫というか、対策が必要になります。

 

 

今回は、
私が調べたり、実際にやってみて良かったものを、
いくつか紹介します。

 

 

まず第一に、
健康である必要がありますので、
毎日適度な運動と、
健康的な食事が必要です。

 

 

若いころって、
こんなの丸無視でしたが、
今はそれがとても重要だと感じています。

 

毎日15分〜1時間程度、
ウォーキングだったり、
ジョギングだったりをやった方が良いです。

 

私はジムに行ってます。

 

ただ、やり過ぎもよくなくて、
やり過ぎて疲れちゃうと
眠くなっちゃいます。

 

そうなると生産性がグッと落ちますので、
15分〜1時間程度が最適だと思います。

 

 

次に食事。

 

食事はバランスの良いものを食べた方が良いです。

 

私の場合は、
食事は偏ってますので、
マルチビタミンとDHAのサプリを飲んで
補っています。

 

「運動」と「食」で健康は保てます！

 

 

 

次に、睡眠です。

 

睡眠といってもお昼寝。

 

眠くなったら、
1時間程度寝ちゃった方が良いです。

 

眠いのを我慢して無理して作業しても、
全く身になってないです（苦笑。

 

ただ時間だけ過ぎて行って、
まるで作業が進んでいない状態になります。

 

ネットサーフィンとか、
youtube視聴とかに、
逃げてしまうケースもあります。

 

 

特に歳を取ってから、
眠い時に作業しても全く意味がなくなった感じでして、
眠い時は寝てしまって、
起きてから作業した方が断然良いです！

 

 

 

次に、作業時間。

 

やはり寝起きは凄く集中が出来ます。

 

そしてですね、
人間の集中力って
50分しか持たないらしいです。

 

 

なので、

 

50分作業したら、
10分休憩する。

 

 

これを繰り返した方が
良いとの事で。

 

私もそうしています。

 

アイフォンでタイマーかけても良いですし、
chatGPTに「50分経ったら教えて」と
指令を出しても良いです。

 

 

50分刻みで
作業した方が良いです。

 

 

私が実際に実践して、
特に効果的なのはこの辺です。

 

 

是非試してみてください！

 

 

サスケ

 

 

疑問・質問などがありましたら、
お気軽にご相談くださいませ。

 

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